Зима без авитаминоза

апельсин Довольно часто к концу зимы мы становимся вздорными, начинает подавать память, понижается бдительность и функциональность, склоняет ко сновидению, снижается иммунитет. Наш внешний облик также не утешает. Кожа получила серый тон, стала не менее сухой и чувствительной, волосы утратили естественный свет, ногти не менее непрочные.

Что с нами происходит? Авитаминоз либо гиповитаминоз?

Все эти признаки мы пристрастились представлять одним словом — авитаминоз.

Авитаминоз является трудным заболеванием, вызываемое общим неимением каких-нибудь витаминов в организме. Такое положение организма может привести к учащенному старению, формированию разных заболеваний, а в необычных вариантах ведет к смертельному концу.

Прежде авитаминозу больше всего были подвергаются туристы и корабельщики. Наиболее распространенной конфигурацией являлась Цинга, которая была непосредственным решений на неимение в организме витамина С.

К великой радости, мы довольно часто ошибаемся в распоряжении диагноза, и все наши страдания сопряжены преимущественно с осенним гиповитаминозом.

Гиповитаминоз — это понижение числа разных витаминов в организме. Очевидные его симптомы у нас есть возможность смотреть осенью, в связи с сниженным числом, употребляемых нами витаминов. Но также, он вполне может быть по ряду иных причин:

1. Одинаковое и ошибочное питание.

2. Нарушения пищеварительных действий и формирования разных болезней желудочно-кишечного тракта.

3. Наличие в организме авитаминов, которые блокируют так нужные нам витамины, мешая их усвоению.

4. Высокая необходимость в витаминах. К данному больше всего расположенные дети, беременные, люди преклонного возраста, те, кто располагается в нередких напряженных картинах, или же те, кто недавно вынес трудные формы болезней.

Так давайте постараемся разобраться, к чему же может привести дефицит витаминов в организме.

Витамины по весне полагают. Сущность и дело

Дефицит витамина С ведет к понижению иммунитета, хрупкости сосудов, может стимулировать такие болезни как рахит и цинга.

Недостаток Витамина компании В (В1,В2,В6,В12) вызывает энергетическое голодание клеток всего организма, в особенности сказываясь на рефлекторной и системе и сердце, стимулирует длительное время не заживающие трещинки губ, истечение десен, сухота и очищение кожи, ведет к раздражительности, депрессиям, постоянной истощенности, нарушениям желудочно-кишечного тракта, срывается процесс созревания эритроцитов, неприятности с чувствительностью и координацией конечностей, неприятности в синтезе ДНК и РНК.

Недостающее наличие каротина в организме вызывает нарушения зрения, неприятности с наружностью, в особенности это касается кожи.

Недостаток витамина Д вызывает нарушения в костяной ткани и конструкции скелета, стимулирует формирование рахита.

Недостаток витамина Е в результате увеличения окислительных действий в материях ведет к преждевременному старению организма.

А недостающее наличие витамина К в организме понижает свертываемость крови.

Не надо закрывать глаза на первые симптомы вешнего гиповитаминоза, так как это первые знаки нашего организма к действию. Все мы отлично знаем, что легче предостережение болезни и актуальная профилактика, чем длительное и в наши дни дорогое лечение.

Способности крота. Здоровое питание

Одну из основных ролей в предостережении гиповитаминоза играет равновесное питание. Разумеется, у любого среди нас есть собственные личные предпочтения тем не менее не следует акцентироваться на одних и таких же продуктах, пускай в вашем меню будут находиться мясо, рыба, морепродукты, разные каши, следует помнить об овощах, плодах и ягодах.

Так какие и в каких продуктах у нас есть возможность отыскать нужные нам витамины?

Глюкоза будет в порядке, если использовать темный хлеб и тростниковый сахар.

Железо имеют — фрукты и плоды зеленого тона, также разные бобковые и зерновые, говяжья печень.

Все цитрусовые, смородина и мать-и-мачеха богаты витамином С.

Огромное содержание витамина компании В (В1,В2,В6,В12) в пивных дрожжах, моркови, шпинате, селедке и кукурузе.

Витамин Д прекрасно наполнять при помощи постных масел и постных типов рыб.

Белок имеют яички (желток), говяжья и свиная печень.

Кальция много в естественных молочных продуктах.

Металл находится в хлебе топорного помола, рисе и гречке.

Кальций есть в сухофруктах (слива, изюм), свежих помидорах.

Цинка очень много в морепродуктах, тыквенных семечках, пророщенной пшенице.

Чтобы за зиму не потерять все резервы витаминов, накопите опыта у животных, а конкретнее у мыши либо крота, которые за лето тщательнейшим образом запасаются всем нужным на зимнее время. Вы также несомненно поможете себе сами, если не поленились и весной запасетесь разной консервацией, кислой капустой, вареньем, компотами. Однако, что делать, если вы по некоторым основаниям не имеете возможности использовать все эти продукты?

Тогда вам на помощь прибудут химические примеры витаминов, которых в настоящее время превеликое большое количество.

Наши избавители и противники авитаминоза — витаминовые медицинские препараты!

Витамины — нужные серьезные вещества, предназначающиеся для обычного разменного процесса, повышения и обновления тканей, биохимического снабжения всех функций в организме.

В наши дни они производятся с разными вкусами и без, могут быть жевательными и сосательными, в качестве порошка, таблеток либо капсул.

Самым лучшим видом будет прием поливитаминного комплекса, в который будут интегрированы не только лишь витамины, но также и металлы.

Можно такой комплекс купить самому, однако лучше перед получением, все-таки, посоветоваться с доктором, в связи с тем что любой пример индивидуален, и доктор примет решение, какой комплекс наиболее оптимален как раз для вас, принимая во внимание признаки гиповитаминоза, ваш возраст, стиль жизни, рацион, место работы.

Помните с первыми лучами солнышка прогуливать на природе. Не уставайте, невзирая на полусонное положение, акцентировать для себя пару часов прогулки по парку либо просто странствуя по улицам. Помните о физических упражнениях. И в случае если есть стремление, займитесь бегом на улице. В спортзале можно повозиться и в зимнюю пору!

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>